การดูแลตังเองใน ฤดูฝนนี้ ให้ปลอดภัยจากไวรัสไข้หวัดใหญ่

การดูแลตัวเองในช่วงฤดูฝน   ซึ่งทุกคนก็รู้ว่าถึงเวลาที่จะได้รับการพร้อมที่จะต่อสู้กับ ไวรัสไข้หวัดใหญ่

1 ดื่มน้ำมาก ๆ ควรจะดื่มน้ำประมาณ 4 แก้วหลังจากตื่นนอนทุกเช้า แล้วดื่มอีก 1 แก้วหลังอาหาร แล้ว ควรดื่มให้ครบวันละประมาณ 8-10 แ้ก้ว ถ้าเป็นไปได้ ก็ควรจะเป็นน้ำผลไม้ด้วย
2 กินผลไม้และผักทุกวันตามที่เป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่
3 ได้นอนหลับเพียงพอ จะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยคุณต่อสู้โรคใด ๆ
4 ใช้บันไดแทนการขึ้นลิพในที่ทำงาน ถือเป็นการเดินฝึกสมาธิ ไปด้วย
5 สุดท้ายสวมหน้ากากเมื่อใดก็ตามที่คุณป่วย ถือเป็นความรับผิดชอบต่อสังคมของเรา