วิธีแก้อาหารปวดหลัง ง่ายๆ

.....ตื่นเช้าทุก วันให้บริหารกล้ามเนื้อหลังดังนี้


1.  นอนหงายยืดเท้าตรงแนบชิด กัน
2.  ยกปลายเท้าลอยสูงขึ้น ประมาณหนึ่งฟุต (ไม่ควรยกให้สูงกว่านี้)
3.  ฝืนค้างไว้พร้อมนับสิบ วินาที
4.  ครบแล้วลดปลายเท้าวางลงพัก ห้าวินาที...ดังนี้คือหนึ่งเซ็ท
5.  ทำติดต่อกันรวมสิบเซ็ท
    ใช้เวลาไปรวมร้อยห้าสิบวินาทีต่อวันเท่านั้น